Orientações para pacientes: Como reduzir a mastalgia (dor mamária)
- junho 27, 2024
- Postado por: GinecoAcademy
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A mastalgia, caracterizada por dor nas mamas, é uma condição comum que pode afetar até 70-80% das mulheres em algum momento de suas vidas, frequentemente relacionada às mudanças hormonais do ciclo menstrual. Essa dor pode ser cíclica, ocorrendo em padrões regulares, ou não cíclica, sem relação com o ciclo menstrual. Embora muitas vezes benigna, a mastalgia pode causar desconforto e ansiedade. O tratamento adequado pode incluir mudanças no estilo de vida, terapias farmacológicas e, em alguns casos, intervenções mais específicas. Confira abaixo algumas orientações gerais para alívio da dor mamária
Suporte mamário
- Tenha o hábito de usar um sutiã confortável, top ou blusa justa diariamente, inclusive para dormir. Este hábito reduz o estiramento dos ligamentos e nervos da mama, proporcionando alívio significativo da dor.
Medicamentos e Tratamentos Locais
- O uso de analgésicos via oral pode ajudar a controlar a dor nas mamas.
- Aplicar anti-inflamatórios em gel pode ser eficaz para aliviar a dor localizada.
Modificações na Dieta
- Consuma menos cafeína, pois está associada ao aumento da sensibilidade mamária.
- Modere no consumo de chocolate e refrigerantes. Esses alimentos também podem aumentar a sensibilidade das mamas.
- Evitar comidas gordurosas também ajuda a reduzir a sensibilidade mamária.
Postura e Esforço Físico
- Mantenha uma postura correta para evitar dor referida nas mamas.
- Evite o levantamento de peso e movimentos repetitivos com os ombros e braços que podem contribuir para a dor.
Controle do Estresse
- Manter o controle da tensão, nervosismo e ansiedade é fundamental, pois esses fatores podem exacerbar os sintomas de mastalgia.
Métodos de Alívio Complementares
- Use compressas frias (ex. com chá de camomila) para aliviar a dor.
- Massagens suaves nas mamas podem proporcionar alívio.
- Práticas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, podem ser benéficas.
Compreensão das Causas da Dor Mamária
- Tenha em mente que a dor mamária tem maior relação com a resposta normal e fisiológica aos hormônios, pode também ocorrer em doenças benignas (ex. cistos, condição fibricística e mastite) e após procedimentos ou cirurgias da mama e axila. No entanto, tem pouquíssima relação com câncer e também não aumenta o risco para desenvolvimento de câncer
Adotar essas práticas e compreender a natureza da mastalgia pode ajudar significativamente a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.
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