O cálcio é essencial para a saúde óssea, muscular e cardiovascular, mas sua absorção e segurança dependem de como e quando é ingerido. Manter o equilíbrio é fundamental — tanto a falta quanto o excesso podem causar problemas. Abaixo estão orientações detalhadas para otimizar o consumo diário das suas pacientes, com base nas principais diretrizes…...

Qual é a ingestão diária recomendada (IDR) de cálcio elementar? Limites superiores de ingestão diária: 2.500 mg/dia (de 1 a 8 anos); 3.000 mg/dia (dos 9 aos 18 anos); 2.500 mg/dia (dos 19 aos 50 anos); e 2.000 mg/dia (outras faixas etárias). Fonte: International Osteoporosis Foundation (IOF) & Institute of Medicine (IOM) Qual é a…...