A mastalgia, caracterizada por dor nas mamas, é uma condição comum que pode afetar até 70-80% das mulheres em algum momento de suas vidas, frequentemente relacionada às mudanças hormonais do ciclo menstrual. Essa dor pode ser cíclica, ocorrendo em padrões regulares, ou não cíclica, sem relação com o ciclo menstrual. Embora muitas vezes benigna, a…...

Implementar as orientações gerais abaixo pode ajudar a estabelecer hábitos saudáveis de sono e promover um descanso mais reparador. A avaliação médica deve ser sempre recomendada se houver dificuldades persistentes para dormir pois diversas condições (como apneia obstrutiva do sono ou insônia) podem requerer tratamentos especializados Criar um ambiente favorável ao sono: Manter uma rotina…...