Os fogachos, ou ondas de calor, são sintomas comuns que podem ocorrer durante o climatério a qualquer hora do dia, especialmente à noite, afetando significativamente a qualidade de vida. Identificar e evitar gatilhos e adotar algumas orientações podem proporcionar alívio e melhorar do bem-estar geral. Confira abaixo algumas das principais recomendações Medidas gerais e orientações…...

Implementar as orientações gerais abaixo pode ajudar a estabelecer hábitos saudáveis de sono e promover um descanso mais reparador. A avaliação médica deve ser sempre recomendada se houver dificuldades persistentes para dormir pois diversas condições (como apneia obstrutiva do sono ou insônia) podem requerer tratamentos especializados Criar um ambiente favorável ao sono: Manter uma rotina…...