A Escala de Avaliação da Menopausa (Menopause Rating Scale – MRS) é um instrumento validado amplamente utilizado para avaliar a gravidade dos sintomas relacionados à transição menopausal e seu impacto na qualidade de vida das mulheres. Desenvolvida como uma ferramenta padronizada, o MRS permite uma abordagem sistemática para mensurar sintomas físicos, psicológicos e urogenitais frequentemente…...
O Indicador de Condição do Sono (SCI – Sleep Condition Indicator) é uma escala de autoavaliação de oito itens que foi desenvolvida para rastrear transtornos de insônia com base nos critérios diagnósticos do DSM-5; uma pontuação de 16 ou menos indica provável insônia. Pensando em uma noite típica no último mês… 1. Quanto tempo você…...
Os distúrbios do sono representam um dos sintomas mais prevalentes e debilitantes da transição menopausal, afetando entre 40% e 56% das mulheres nessa fase. Essas alterações não apenas comprometem a qualidade de vida, mas também se associam ao agravamento de outros sintomas do climatério e ao aumento do risco de condições médicas relevantes, como distúrbios…...
Os distúrbios do sono, alterações de humor e comprometimentos cognitivos são queixas comuns e clinicamente significativas durante a perimenopausa, afetando substancialmente a qualidade de vida, a saúde mental e a funcionalidade das mulheres. A inter-relação entre essas manifestações e as flutuações hormonais torna a perimenopausa um período crítico para intervenção. Nesse contexto, os possíveis efeitos…...
Os distúrbios do sono afetam cerca de 30% dos adultos e até 40% das mulheres, especialmente em períodos de maior vulnerabilidade hormonal, como na peri e pós-menopausa. A má qualidade do sono está associada a consequências graves, como um aumento de 50% no risco de doenças cardiovasculares, 40% no risco de obesidade e diabetes tipo…...
Implementar as orientações gerais abaixo pode ajudar a estabelecer hábitos saudáveis de sono e promover um descanso mais reparador. A avaliação médica deve ser sempre recomendada se houver dificuldades persistentes para dormir pois diversas condições (como apneia obstrutiva do sono ou insônia) podem requerer tratamentos especializados Criar um ambiente favorável ao sono: Manter uma rotina…...
